Přibrali jste po Vánocích? Jak být opět fit? Bylinky podporující hubnutí

Ilustrační fotografie

Mnozí z nás už víme, že krátké a drastické diety mají tzv. jo-jo efekt – váha mnohdy ukáže po ukončení diety více kil než před jejím zahájením.
Pokud se rozhodneme shodit pár kilogramů, je vhodné si vše předem naplánovat a dbát na denní vyvážený poměr živin.

Snídaně by měla být pilířem dne. Je prokázáno, že ti, kdo nesnídají, se během dne uchylují k přejídání.
Podle průzkumů Světové zdravotnické organizace je doporučováno pět porcí ovoce a zeleniny denně, jedna porce by se měla vejít do dlaně, obsahují vlákniny, mají vyšší obsah vody a nižší počet kalorií než ostatní potraviny. Kvůli pozvolnému uvolňování cukru do krve jsou vhodné i mléčné výrobky.

Vyhýbejme se: vypékání tuků, smažení, zahušťování omáček, živočišným tukům, sladkostem, pokud nejsou přírodní jako med a ovoce,  dále všemu těžce stravitelnému (čerstvé pečivo, množství luštěnin), konzumaci a pití jedno přes druhé, např. současně ovoce a zeleninu. Nejíst, pokud nejste hladovi a nemáte čas.
Méně jídla sníme, když budeme jíst pomalu a důkladně ho rozkoušeme, lépe se tráví.

My ale nechceme držet žádné trvalé diety, chceme shodit ta dvě – tři povánoční kila. Na internetu nalezneme nepřeberné množství očistných kúr v rámci diet.
V každém případě bychom měli mít dostatek vláknin, ta stimuluje stahy střev, změkčuje stolici a podporuje střevní mikroflóru. Je to vlastně prebiotikum, které je nezbytné pro fungování probiotik a tím podporuje imunitu.

Podle doc. RNDr. PhMr. Ireny Leifertové, naší přední odbornice na léčivé byliny, už naši předkové využívali hojně povzbuzující kúry z bylin, stimulovali trávicí a vylučovací trakt např. fenyklem, slivoní, pampeliškou, sedmikráskou, listy černého rybízu, šípky, vrbovou kůrou. V tomto případě dejme spíše na radu zkušeného lékárníka. Rádi nám v lékárně profesionálně poradí.

Odlehčeme tedy jídelníček! Zvýšíme příjem uvedených bylinek, tím podpoříme pitný režim, tudíž budeme čilejší, zmizí zácpa, možná i bolesti hlavy či kožní problémy.
Závěrem – pitný režim, více zeleniny a ovoce, bílého masa, ryb a hlavně rozumné porce několikrát denně. To vše ve spojení s pravidelným pohybem. Například dvacet až třicet minut rychlé chůze denně.

Dr. F. X. Mayr: „Kdo sní před spaním bohatou večeři, podobá se strojvůdci, který roztopí lokomotivu naplno a poté ji postaví do kůlny.

Čaj z listů černého rybízu:
2 lžičky byliny zalijeme horkou vodou, louhujeme 10 minut, scedíme. Pijeme 2 – 3x denně, vždy si připravíme čerstvý.

Šípkový čaj: drcené  plody necháme namočené asi jednu hodiny, povaříme 10 minut, chvilku necháme odstát, přecedíme. Na hrnek čaje připravíme asi ½ lžičky plodů. 

Autor: Eva Ch.
Zdroj: J. Karl – Léčivá moc přírody

TIP:
Čeká vás příprava rodinné oslavy, narozeniny, jubilea, svatba, firemní akce, event, zábavný teambuilding, párty, grilování?
NEMÁTE ČAS? Potřebujete kuchaře nebo kompletní catering? Záleží Vám na úspěchu akce? Užijte si oslavu se svými hosty! Bez práce! ŠETŘTE SVŮJ ČAS, PRÁCI, STAROSTI, PENÍZE!
Objednejte si osobního profesionálního kuchaře nebo zážitkový catering! Kompletně se o akci postará! Přijede za Vámi - domů, zahradu, na chatu, do zázemí firmy, klubu. Kuchař sestaví vaše oblíbené menu, nakoupí, přiveze inventář, navaří, naservíruje, uklidí kuchyň, pobaví hosty a odjíždí.
V útulném soukromí se oslava vyplatí! Zajistíme také pěkné prostory na vaše akce.

Kde hledat kuchaře, cateringové služby nebo lekce vaření?
Objednejte na portálu Kuchaři do domu.cz - největší seznam osobních kuchařů a cateringových firem na objednání na Vaše akce. Celá ČR. 

Jak objednat kuchaře na oslavu nebo catering?
Vaši poptávku pošleme ověřeným a spolehlivým mistrům kuchařům nebo firmám. Sami si vyberete nejlepší nabídku menu, cenovou nabídku.
ZADAT POPTÁVKU: ZDE  
www.KuchariDoDomu.cz